前言
我的體質其實很不好。
怕冷：夏天進捷運吹冷氣就會寒得受不了，冬天手腳冰冷到睡不著，泡熱水也沒用。
常感冒：每個月大感冒一次，幾乎常常生病。
身體虛弱：身體一直很沉重，沒體力沒精神，也常常頭痛。
經痛：月事每次來的第二天就會悶絞痛到無心力工作。
便秘：只要一兩天吃了正常的飯（大魚大肉的），就會便秘到想死，是有便意，但卡在菊花口要用摳的才出得來的那種...Orz
眼袋嚴重、長期肩頸痠痛、久站易腰痛、容易累。
整個鼻子和額頭都是坑坑疤疤的黑頭粉刺，最近臉頰邊還冒出很明顯的黑斑（雀斑?)，眼袋明顯，黑眼圈。
嘴唇常常乾裂。
堪稱破爛身體。
最近開始常吃素和少吃動物，注意各色植物的攝取和營養均衡後，
狀況有好一些。
佑的姊姊開始進行一種稱為「擇食」的養生法，但因為其提倡吃肉，又禁食許多種類的植物，
讓我不太能實行。
查資料的過程中看到「飯水分離陰陽飲食法」。
4月中買了書研究，還加了官方的臉書。
入門乍看簡單，只要把固體食物和液態的湯水分開來進食即可，便開始嘗試。
目的是為了改善健康，附加效果（副作用？）是減肥。
當時我的身高168 CM，體重51，已經被很多長輩嫌太輕營養不良會生病沙小的，
所以可以的話我實在不想減重。
（但事實上前陣子也沒有少吃，反而更注重飲食的均衡，每餐都注重有各種顏色的植物搭配，多樣化取向。只是比較少吃肉而已）
被說成營養不良是有點難過 Orz
早餐盡可能吃全素，其他餐的動物則為植物的1/2～1/3分量。
在康是美量的體脂肪 27%，臟器脂肪不少，還因此被康是美的藥師關切了。不過總的來說，比大學時代的33%進步了不少。
【實踐初期】
一開始相當辛苦，因為原本習慣頻繁且少量的飲水，只要一段時間沒有喝到水，就會口乾舌燥，難以忍耐。
早上剛起床一定要喝溫熱開水，緩解喉嚨的乾痛，並（自以為）促進排便。
（2014/6/16補充：今天讀到篇文章表示口乾舌燥是身體免疫力不好的症狀之一
飯分的書上和許多實踐的人們也提到：排便的重點在於身體的陽氣，以及腸胃的功能是否健全，而非多喝水。然後我以前喝超多水還不是便秘）
一開始要施行很困難，難過的時候只好含一口水再吐掉，或是直接吃果醬以緩解口渴。
不能吃飯配湯或吃湯麵也很難過。白天也不能吃拉麵或牛肉麵之類的 ~"~
天氣熱的時候不能喝冰涼的飲料也很痛苦。
中略。未來補上。
過了快一個月，中間也沒有非常嚴格執行，
目前的改變：
起床後兩小時不會感到渴，不會特別想喝水，口乾舌燥的狀況有明顯改善，唾液變多了。
明顯感受到口水分泌的豐沛（但所謂甜的滋味是還沒有感受到啦！
對水的味道更敏感，除了氯之外，澀味、金屬味可以嘗到，含在口中就能感受，外面賣的礦泉水幾乎無法入口。
便利商店的所有食物＆飲料已無吸引力。
對餅乾零食的添加物有反應，味道會留在口腔中不散，含多樣添加物的高級冰棒剛吃很美味，吃完口腔全部被巴住好難受。
月經的分泌物變成膏狀，持續了兩週，第二週伴隨兩三天的腹瀉和小腹絞痛。（聽說是在排毒）
常常感到胃隱隱悶痛（同樓上）
空腹不再感到餓得很難受，雖然會餓，但整個舒服，通暢，輕盈有活力的感覺～ 就算不去進食也無所謂。中午就算不怎麼吃，也不會餓到太難受導致無法做事。
吃飯不會想吃太飽
賣場南瓜的味道會殘留口腔
對風的流動更敏感，輕微的風也能敏銳感受到，缺點是睡覺吹弱風也會頭痛，優點是靠著自然風就不會感到悶熱。
（因此去敗了七段風力的電風扇哈哈
比起吃各種口味的麵包，更喜歡單純的橄欖油鹽水麵包
附帶好處：因為吃得少，省了許多飯錢。XD
副作用：長久以來穩定的體重，又降了3公斤（被打）
我的體質其實很不好。
怕冷：夏天進捷運吹冷氣就會寒得受不了，冬天手腳冰冷到睡不著，泡熱水也沒用。
常感冒：每個月大感冒一次，幾乎常常生病。
身體虛弱：身體一直很沉重，沒體力沒精神，也常常頭痛。
經痛：月事每次來的第二天就會悶絞痛到無心力工作。
便秘：只要一兩天吃了正常的飯（大魚大肉的），就會便秘到想死，是有便意，但卡在菊花口要用摳的才出得來的那種...Orz
眼袋嚴重、長期肩頸痠痛、久站易腰痛、容易累。
整個鼻子和額頭都是坑坑疤疤的黑頭粉刺，最近臉頰邊還冒出很明顯的黑斑（雀斑?)，眼袋明顯，黑眼圈。
嘴唇常常乾裂。
堪稱破爛身體。
最近開始常吃素和少吃動物，注意各色植物的攝取和營養均衡後，
狀況有好一些。
佑的姊姊開始進行一種稱為「擇食」的養生法，但因為其提倡吃肉，又禁食許多種類的植物，
讓我不太能實行。
查資料的過程中看到「飯水分離陰陽飲食法」。
4月中買了書研究，還加了官方的臉書。
入門乍看簡單，只要把固體食物和液態的湯水分開來進食即可，便開始嘗試。
目的是為了改善健康，附加效果（副作用？）是減肥。
當時我的身高168 CM，體重51，已經被很多長輩嫌太輕營養不良會生病沙小的，
所以可以的話我實在不想減重。
（但事實上前陣子也沒有少吃，反而更注重飲食的均衡，每餐都注重有各種顏色的植物搭配，多樣化取向。只是比較少吃肉而已）
被說成營養不良是有點難過 Orz
早餐盡可能吃全素，其他餐的動物則為植物的1/2～1/3分量。
在康是美量的體脂肪 27%，臟器脂肪不少，還因此被康是美的藥師關切了。不過總的來說，比大學時代的33%進步了不少。
【實踐初期】
一開始相當辛苦，因為原本習慣頻繁且少量的飲水，只要一段時間沒有喝到水，就會口乾舌燥，難以忍耐。
早上剛起床一定要喝溫熱開水，緩解喉嚨的乾痛，並（自以為）促進排便。
（2014/6/16補充：今天讀到篇文章表示口乾舌燥是身體免疫力不好的症狀之一
飯分的書上和許多實踐的人們也提到：排便的重點在於身體的陽氣，以及腸胃的功能是否健全，而非多喝水。然後我以前喝超多水還不是便秘）
一開始要施行很困難，難過的時候只好含一口水再吐掉，或是直接吃果醬以緩解口渴。
不能吃飯配湯或吃湯麵也很難過。白天也不能吃拉麵或牛肉麵之類的 ~"~
天氣熱的時候不能喝冰涼的飲料也很痛苦。
中略。未來補上。
過了快一個月，中間也沒有非常嚴格執行，
目前的改變：
起床後兩小時不會感到渴，不會特別想喝水，口乾舌燥的狀況有明顯改善，唾液變多了。
明顯感受到口水分泌的豐沛（但所謂甜的滋味是還沒有感受到啦！
對水的味道更敏感，除了氯之外，澀味、金屬味可以嘗到，含在口中就能感受，外面賣的礦泉水幾乎無法入口。
便利商店的所有食物＆飲料已無吸引力。
對餅乾零食的添加物有反應，味道會留在口腔中不散，含多樣添加物的高級冰棒剛吃很美味，吃完口腔全部被巴住好難受。
月經的分泌物變成膏狀，持續了兩週，第二週伴隨兩三天的腹瀉和小腹絞痛。（聽說是在排毒）
常常感到胃隱隱悶痛（同樓上）
空腹不再感到餓得很難受，雖然會餓，但整個舒服，通暢，輕盈有活力的感覺～ 就算不去進食也無所謂。中午就算不怎麼吃，也不會餓到太難受導致無法做事。
吃飯不會想吃太飽
賣場南瓜的味道會殘留口腔
對風的流動更敏感，輕微的風也能敏銳感受到，缺點是睡覺吹弱風也會頭痛，優點是靠著自然風就不會感到悶熱。
（因此去敗了七段風力的電風扇哈哈
比起吃各種口味的麵包，更喜歡單純的橄欖油鹽水麵包
附帶好處：因為吃得少，省了許多飯錢。XD
副作用：長久以來穩定的體重，又降了3公斤（被打）
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